想减肥,请为我指导下减肥食谱

熊平安 回答时间：2018-11-20

你好，你这样的一个节食减肥的情况。是对健康非常不利而且以后绝对会反弹的。不要这样做的。建议减肥饮食方面的确要适当限制但是一定注意规律健康。
注意不要去相信那些什么网络上的减肥法。就主食稍微少一点的。注意不吃过油腻的。不吃零食宵夜为好，一定不要节食。
然后主要还是踏实多锻炼才是最重要的。运动你除了上述运动还要有一定有氧运动才好的。
以上是对“想减肥，请医生为我指导下我的减肥食谱”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

高锡云 回答时间：2018-11-20

你好，从您的描述来看，您的情况是可以起到减轻体重的作用的。
是否长胖取决于热量的摄入与消耗，向您描述的情况，在饮食控制上比较合理，又陪合适当运动，是可以起到减肥的作用的。

wangwen 回答时间：2018-11-20

你好根据你的叙述你这是有点肥胖想要减肥的方法，一般都是营养过剩，过于肥胖情况，
建议你可以用少吃饭，吃八成饱，每天跑步2公里，早吃好，中午吃饱，晚上吃少，在可以不要肥猪肉，坚持即可，不要吃零食，多吃青菜，水果。