17岁,感觉自己太胖了

张瑶 回答时间：2018-11-18

您好！腰上的肉多点，大都由于三餐饮食不规律、热量摄入过多，久坐不动，缺少运动等造成的。
胖的原因是摄入量大于消耗量，减肥是要摄入量小于消耗量，所以这个“量”的问题才是减肥的核心，其他的减肥方法可以说是旁门左道了。
建议：
1.三餐要规律
2.不吃零食，不喝酒，不加餐，不宵夜
3.少吃三高食物如高糖高油高盐，荤素搭配，营养均衡
用奶昔代餐的方法来减少1天热量的摄入，做到健康营养减肥
可以适当的做些弯腰，扭腰，上举等运动，塑造腰部的曲线美
拜伦斯维，在代餐减肥方面很专业。
以上是对“17岁，感觉自己太胖了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

黄文飞 回答时间：2018-11-18

你这样应注意合理的运动一下，少吃就可以好的，应注意合理多休息保养气血，多喝汤忌辛辣的食物
饮食的均衡性很重要，可以按摩针灸一下，不要乱吃药物，应注意合理的调养生活的习惯，有无月经不调等问题影响引起的

张慧芝 回答时间：2018-11-18

你好，根据你叙述的情况，可以通过增加运动量达到减肥的目的，最好不要使用药物
建议你可以每天晚餐少吃，饭后多运动，不要吃垃圾食品及各种小食品，也可以坚持每天做仰卧起坐