想要减肥了,感觉自己太胖

罗正强 回答时间：2019-07-09

你好，根据你描述的情况，你是一位20岁的女孩？体质偏胖，需要减肥？
你好，如果你的体重在正常范围之内，而且每天把卡里路控制在1000以内。必须要适当的参加体育锻炼，才能把体重控制在理想范围。

彭丽霞 回答时间：2019-07-09

你好，很高兴为你解答问题，胖或者廋不要跟着自己的感觉走，要看体重是否在正常范围内。如果体重在正常范围内，就不要刻意的减肥了。
建议你如体重在正常范围内，就不要减肥了，正常饮食就好，青春期少女要保证机体营养素的供给，想保持体重少吃甜食，少吃垃圾食品，不吃油炸食品，多吃水果蔬菜，适当运动就好。

唐建兵 回答时间：2019-07-09

你好，，想要减肥，感觉自己太胖了，如果体重在正常范围内是不需要一直瘦下去的，人太瘦了，对健康不利，容易导致疾病的发生。
控制饮食，加强锻炼是最科学健康的减肥方式，建议少吃高脂肪高热量高糖分的食物，多喝水，多吃水果蔬菜，每天坚持有氧运动一个小时，按时作息，不要熬夜，这样时间长了就会瘦下来，而且体重不会反弹。

廖元兴 回答时间：2019-07-09

如果想减肥的话，平时需要多控制饮食和多运动来降低体重的。
平时要注意少吃油腻性食物，多吃蔬菜水果，晚饭不要吃的太晚，也要注意多做有氧运动。
以上是对“想要减肥了，感觉自己太胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

吴名波 回答时间：2019-07-09

你好！根据你提供的资料，你的减肥计划不太合理，每日1000大卡的热量虽然会减肥，但是因热量摄入少减的只是水份，容易反弹，建议你，不要过度节食，只是吃到平时饮食的七八分饱，然后配合运动锻炼，长期坚持就会健康减肥。

胡世春 回答时间：2019-07-09

如果您的体重正常，热量限制在1000千卡以内，太少了，容易造成热量不足，营养不均衡，不利于身体健康。建议到营养科进行体质分析，根据其结果制定合适的膳食谱，这样比较好。