您好，要想瘦腿的话，除了多运动之外，还要运动后配合放松肌肉，多按摩。
建议安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。
根据你的情况要考虑你有可能营养摄入不均衡或遗传或久坐等导致的可能。
建议你要努力改变你现在的情况，一定要均衡饮食，控制饮食的摄入量，增加运动量，最好做一些瘦腿方面的锻炼等等。
问题描述： 大腿上肥肉多,小腿肌肉比较多一点（跳舞）
您好，根据您叙述的情况来看，很多人都有这种情况，这跟平时的体质，生活习惯有关。
建议可以通过做有氧运动来调理，可以通过瑜伽来改善这种情况，也可以针灸局部，效果也不错，祝您早日康复！
大腿上的肥肉可以考虑躺在床上，做骑自行车状进行脂肪消耗，每天坚持15分钟的马步也很有用。
小腿上的肌肉可以在小腿放松的情况下，进行按摩。晚上睡前可以用温水泡小腿。
以上是对“上身瘦下身胖，腿上肉多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！