神经衰弱怎么调理

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神经衰弱患者睡觉前做些自我暗示,彻底放松身体各个部位,以此缓解一天的疲劳减轻失眠的症状,在饮食方面面合理搭配能帮助睡眠的食物如牛奶,鱼,鸡蛋,肉类,红枣,南瓜,西红柿百合及豆类食品,生活中别太焦虑,多注意运动,注意作息时间规律就好了,

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神经衰弱患者可从以下几方面调整自己:　　1、学会自我调节,加强自身修养,以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压抑和精神紧张,家人及周围的人要努力给其创造一个和谐的环境,使其生活得轻松、愉快,减少感想负担,有利早期治愈,　　2、正确认识自己:对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神的活动,好高骛远,想入非非,杞人忧天,为了名利和地位而费尽心机都是不好的,　　3、培养豁达开朗的性格:自己的脾气、性格一旦形成,一朝一夕是很难改变的,天下无难事,只怕有心人,只要你对培养良好的性格有心有意,良好的性格自然会对你有情有义,　　4、提倡顾全大局:遇事要从大事着想,明辨是非,如处理人际关系时,提倡严于律己,宽以待人,互相理解、体谅,是防止人际关系紧张的有效方法之一,在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时,尤应如此,　　5、善于自我调节,有张有弛:对于工作过于紧张,过于繁忙,或学生学习负担过重以及生活压力很大的人,都有必要自我调节,合理安排好工作、学习和生活的关系,做到有张有弛,劳逸结合,这样做还能提高工作效率,