问题描述: 腰肌劳损最近挺严重的,寻找一些好的办法来进行锻炼,让我可以早点康复起来,不知道有什么解决的办法,现在特别着急,
你好,严重的腰肌劳损一定要注意好腰部的保暖。可以和缓的做腰部的前屈后伸、回旋动作。还有像“飞燕式”也不错,方法是俯卧床上,双臂放干身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状。反复锻炼20~40次。
2018-11-15你好!1.避免过劳、矫正不良体位。2.适当功能锻炼,如腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调。3.理疗、按摩等舒筋活血疗法。4.药物治疗:主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药。
2018-11-15