腰肌劳损健身方法

2018-11-15 男 | 35岁

问题描述：我曾经干农活时闪着腰了,当时贴了膏药,也没啥大问题,最近天气不好,腰部经常疼,现在都不敢干农活,我去了我家附近的医院看了一下,检查说我这是腰肌劳损,让我平时少干农活,注意保护腰部,

回答（2）

张月玲 回答时间：2018-11-15

你好，腰肌劳损是指腰部肌肉受损，腰部不能进行过激的运动，不然会适得其反，加重病情。健身方法的话可以进行一些散步、舒展运动和慢跑来进行有效的治疗。

熊平安 回答时间：2018-11-15

你好，腰肌劳损的患者可以采用以下锻炼方法：
转腰法，身体垂直站立，双手叉腰，腰部顺时针旋转到头后再逆时针旋转
双手攀足，这动作有点像坐位体前屈，两腿微微分开直立，然后尽量让手接近脚

提示：内容仅供参考，如有不适请线下就医。