问题描述： 大概几个月之前开始,我就老是感觉腰部不舒服,后来开始疼起来了,而且还疼得越来越厉害了,吃了很多药物,可是一直没有好转,经过医院的检查,原来这是得了腰肌劳损了,要定个健身康复计划,
张瑶
回答时间：2018-11-15
你好，有症状或比较痛的时候不要锻炼,锻炼时要循序渐进,次数由少到多,强度逐渐加大.最主要的是要先做准备活动,全身肌肉活动开了再锻炼.
黄文飞
回答时间：2018-11-15
你好，腰肌劳损应严格卧床休息，强调大、小便均不应下床或坐起，这样才能有比较好的效果。牵引治疗：采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。