问题描述： 腰部很疼,去了医院进行治疗,吃了一些药,现在感觉很不错,不怎么痛了,让经常锻炼,可是我不知道如何锻炼才可以治疗这个腰肌劳损,
你好，你要就劳损了要注意保护腰椎以免继续受损根据你的情况，建议你可以做针灸推拿治疗，自己平时可以在床上做小燕飞的动作，注意保护腰椎，少坐，不良姿势，不要过度劳损你的腰
2018-11-15你好！1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分。
3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热。
