如何锻炼腰间盘突出

向TA提问 张月玲 已帮助网友：2082

你好，腰间盘突出平时应避免慢性腰扭伤（提重物时先双膝弯曲再提重物），注意腰部饱暖（经常用暖水袋暖腰），日常锻炼可以练倒走和在床上练飞燕动作。

向TA提问 熊平安 已帮助网友：3558

你好，平躺在地上或者床上，然后双脚屈撑作为支点，头部和双手也作为支撑点，慢慢地将腰部往上挺起，至于挺到多高就看你当时的感觉，反正到达最舒服的时候就可以，保持这样的姿势十几秒时间，然后再慢慢地把腰放下。