你好，腰间盘突出最简单的锻炼方法就是平躺在地上或者床上，然后双脚屈撑作为支点，头部和双手也作为支撑点，慢慢地将腰部往上挺起，保持这样的姿势十几秒时间，然后再慢慢地把腰放下，这样慢慢循环做几次，最关键的一点是整个过程一定要慢慢地做，这样既能防止腰部受伤，也能较准确地感应到腰部舒服的位置，每天坚持做一两次。
2018-11-14
问题描述： 我长期坐电脑面前办公,一坐就坐一整天都有,结果得了腰间盘突出,左侧腰部疼痛得要命,蹲下站起来的时候就非常的痛,平时很忙,也没什么时间去医院,听说腰间盘突出有好的锻炼方法也是可以治疗的,
你好，腰椎间盘突出的话是会直接压迫神经血管的，严重的话是会导致腰椎脱落的。保守治疗方法主要是做腰椎牵引、按摩，对症口服药物治疗，注意对腰部的保暖跟保护。
以上是对“腰间盘突出锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
出现这样！首先你要养成良好生活习惯的！比如不要久坐和站立的弯腰干活时注意保护保暖腰部的！平时睡觉平躺硬板床上的！局部烤电热疗！痛的厉害口服西乐葆对症治疗的！症状缓解后做腰背肌功能锻炼为主的！比如燕飞这个动作的！爱好运动可以适当游泳的！
2018-11-14你好，腰间盘突出最简单的锻炼方法就是平躺在地上或者床上，然后双脚屈撑作为支点，头部和双手也作为支撑点，慢慢地将腰部往上挺起，保持这样的姿势十几秒时间，然后再慢慢地把腰放下，这样慢慢循环做几次，最关键的一点是整个过程一定要慢慢地做，这样既能防止腰部受伤，也能较准确地感应到腰部舒服的位置，每天坚持做一两次。
2018-11-14