你好，减肥不要去用那些所谓的药物。注意适当运动和不要节食的。
注意饮食方面要适当限制但是一定注意规律健康。主食稍微少一点的。注意不吃过油腻的。不吃零食宵夜为好
然后主要还是踏实多锻炼才是最重要的。
问题描述： 想不用药,不节食,不疯狂运动,就可以减成,才14岁,就想减到100
您好，减肥主要的方法是运动减肥和控制饮食的热量，还要坚持，才会见到效果
肥胖多是运动少，脂肪进食多引起。应该多运动，跑步、跳绳等都是不错的减肥方式。再就是要有毅力和耐心，祝早日成功
以上是对“130斤，想健康减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。平时多做运动，多喝水，睡觉前不要吃东西，
会导致摄入的热量无法重复消耗掉。最好不要吃减肥药，运动减肥是最好的办法。
你好，减肥不要去用那些所谓的药物。注意适当运动和不要节食的。
注意饮食方面要适当限制但是一定注意规律健康。主食稍微少一点的。注意不吃过油腻的。不吃零食宵夜为好
然后主要还是踏实多锻炼才是最重要的。