按照你现在的年龄考虑最好选择运动减肥，可以减肥，也可以促进身体发育
现在的情况考虑每天运动一小时以上，多进行弹跳运动，少吃油腻食物，多吃蔬菜水果
问题描述： 15岁有130斤怎么才能健康减肥每天要多吃什么少吃什么?
健康的减肥方法是运动结合饮食，晚上尽量少吃，饭后一个小时后适当的慢跑，持之以恒，减肥效果会明显些
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。
以上是对“15岁有130斤怎么才能健康减肥每天要多吃什么少吃”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，跑步、打球、仰卧起坐等都可以
饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡
按照你现在的年龄考虑最好选择运动减肥，可以减肥，也可以促进身体发育
现在的情况考虑每天运动一小时以上，多进行弹跳运动，少吃油腻食物，多吃蔬菜水果