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吴名波
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你好,要减肥是不求快的。要循序渐进的来。否则对健康不利而且以后反弹也比较剧烈的。减肥减脂不是那么容易的。
所以建议你不要强求的。主要建议要多锻炼,最好是适当器械运动配合有氧运动为好的,或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。
饮食也要注意规律的饮食,多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食、宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。
注意坚持。你的体重其实不算重的。就是要多锻炼帮助身材的一个变化。