想减肥,减肥的指标是运动出汗还是心

张慧芝 回答时间：2018-11-13

你好，减肥最好的方法就是运动出汗，和心跳加快没有关心，如果心跳加快能减肥的话，心脏病的病人岂不是个个都很瘦？
最好做一些有氧运动，脂肪的消耗是需要氧气的，所以跑步，游泳，慢走都是不错的运动方式。只要运动了，就能减肥，与心跳加快指数无关。
请问平时有不适症状吗？
以上是对“想减肥，想知道减肥的指标是运动出汗还是心”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

罗正强 回答时间：2018-11-13

最科学的减肥方式就是节食和运动这两样缺一不可剩下速度越快越依赖药物的越容易有副作用容易反弹
合理的减肥，再不保证机体损伤情况是非常重要；瘦下来需要长期合理控制饮食（蔬菜、水果蛋白质）少吃油炸食品，长期合理坚持锻炼跑

王涛 回答时间：2018-11-13

你好，减肥主要是为了减脂的，要有适当的运动强度才有好的效果的。
主要就是要适当心率运动才代表效果，主要注意在最高心率的55到70百分比对减脂有较好效果。