您好，减肥最健康有效的方法还是节食加运动了。
运动要选择有氧运动，每次的持续时间在30分钟以上才能达到燃脂的效果。节食主要是晚上，早饭午饭都是要吃的，特别是早饭，长时间不吃早饭对身体有很大的影响，并且反而容易引起发胖。晚上尽量少吃，少摄取糖类脂肪等，可以用蔬菜水果代替。
问题描述：我很胖,160厘米50公斤爱吃零食要怎么减肥之前的
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食
减肥最好的方法就是运动和饮食相结合，再加上可以服用螺旋藻，或者是苹果醋，有片状的，口服
以上是对“想减肥要健康的减肥能帮我吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，其实这个情况身高体重你一点都不胖的。
如果是身材不满意的情况下那么主要就是要减脂了。这个情况是一定要注意好好做好运动尤其是有氧运动或者是器械运动效果好的。饮食方面不要不吃东西的否则会反弹变得体脂比更高以及对健康不利。注意优质蛋白比例可以适当增加。多吃青菜水果和粗粮。替代主食。注意不吃油腻的和零食宵夜为好。
您好，减肥最健康有效的方法还是节食加运动了。
运动要选择有氧运动，每次的持续时间在30分钟以上才能达到燃脂的效果。节食主要是晚上，早饭午饭都是要吃的，特别是早饭，长时间不吃早饭对身体有很大的影响，并且反而容易引起发胖。晚上尽量少吃，少摄取糖类脂肪等，可以用蔬菜水果代替。