你好，要想健康有效的减肥，则需要合理安排饮食和适当增加身体锻炼
建议你注意控制饮食热量，少吃油腻和生冷食物，少吃淀粉含量高的食物，多吃些蔬菜水果，饭后避免久坐，适当增加身体锻炼
你属于明显的超重了，容易诱发高血压，糖尿病，以及心脑血管疾病的，需要注意及时控制体重的，
你可以注意控制脂肪类食品和淀粉类食品的摄取，这些食品属于增肥食品的，并注意加强运动，跑步，游泳等都是不错的减肥运动的，
问题描述： 一米79有182斤,怎么减肥,退伍回家140现在猛涨了四十斤
你好，这样的情况下主要考虑还是运动量减少加上回家可能吃的多等情况下造成的
主要就是自己好好的加强锻炼。适当无氧运动配合有氧。加上自己平时注意控制好饮食。清淡规律，优质蛋白在运动的情况下比例适当增加为好。别暴饮暴食。
您好，要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。
要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
以上是对“我现在一米79有182斤，怎么减肥，，，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！