问题描述： 我特别的胖,很难受,想变瘦一点,原地踏步可以减肥吗?要踏几分钟为好?多久能见效?不能见效,还请推荐减肥比较好的方法啊?
可以减,但是效果不怎么明显,建议您进行节食加运动的方法,就是早中两餐吃有营养的脂肪含量低的食物,如米饭,蔬菜等,少吃面食,而且一般吃个7成饱就行,晚餐尽量不吃主食,只吃新鲜的蔬菜和水果,再加上适量的运动,比如跑步,散步,转呼啦圈（最好是2个呼啦圈一起转效果才好）,快走等等,坚持一段时间一定会瘦下来的.
2018-11-12减肥的是需要进行有氧运动,这种运动的要求是心率要在120-150次以上的强度,而且持续时间要超过30分钟,这样的话,是可以起到有效的消耗脂肪的作用,能够起到减肥的作用,如果您所说的原地踏步能够达到上述的要求,是可以起到减肥的作用的,而且能够有效的增强心肺功能,希望我的回答能帮到您,
2018-11-12
