连续4天失眠,每天只睡3、4个小时

向TA提问 黄文飞 已帮助网友：3034

你好。失眠多梦的话，有点轻度的神经衰弱，建议你平时要加强运动，可以做些游泳，跑步，登山。打球等有氧运动。而且要坚持才有效果。平常注意睡眠卫生。定时睡觉，睡不着的话可以起床做一些琐碎的事情。枯燥的事情。床头不要放灯，晚上起来的话不要看表。睡前不要做大量的运动，刚刚说的那些运动可以在上午做。最主要的是每天不要害怕睡不着，可以想着就算今天晚上睡不着，也是没有什么大的关系。祝你睡个好觉。

向TA提问 张慧芝 已帮助网友：4011

你好
根据你什么的情况，是失眠刚刚几天，考虑是与精神因素有关的神经衰弱。
建议你可以服用养血安神口服液和谷维素等调节，睡前用热水泡一泡脚，有助于入睡。