便秘的患者可以多食用富含纤维素的食物有豆类、全麦和全谷类、鲜水果、蔬菜（胡萝卜、卷心菜、芦笋、芽甘蓝等）。同时减少低纤维素食物和高脂肪类食物的摄入量。
每天喝足够的水或果汁或清汤，但是，含有咖啡因如咖啡和可乐饮料或酒精的饮料会使机体失水从而加重便秘的症状。所以，应避免摄入该类饮料。每天中等强度的运动半小时左右。每天最好规律排便，不要憋大便、用力排大便。
以上是对“经常便秘肚子难受怎么办啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，早上空腹适当的喝些蜂蜜水,对润肠通便有一定的的作用。
平时要注意调整饮食结构,不要吃辛辣刺激性的食物,可吃一些蔬菜、水果,适当的活动可促进胃肠的蠕动。
便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.一.保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.
每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善.口服鲜竹沥有作用.另外可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便.