问题描述： 我160的身高,体重65公斤.大腿肥,腰部,背部脂肪很多,又不喜欢运动,人很懒,我特别想要个好身材,身边的朋友都是苗条型的,穿衣服什么的都很好看,我太胖了穿起太难看了,我很想减到55公斤,青少年肥胖怎么样减肥?
想要减肥,必须从营养学,运动学等多方面综合考虑的,减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式,建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果,减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持,祝您身体健康!
2018-11-10减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪,
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