要增肥首先饮食方面少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。
问题描述：今年27岁最胖的时候96斤好几年了一直没胖过不敢增肥药每个人看见我第一句话就是怎么那么瘦听多了感觉自己像怪物一样很不舒服怎么才能增肥呢怎么吃才能胖10斤20斤的呢
考虑到是有体重较轻身材瘦削的情况
您好，根据您的情况积极地注意饮食营养均衡，进行必要的胃肠检查明确一下多加调理祝健康
以上是对“身高161体重78斤-80斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，这种情况和很多原因有直接关系，比如遗传因素、抽烟喝酒、喜怒哀乐、饮食习惯等等，要是健康没毛病就不必过于担心。
如果真想胖，那就是保持心情舒畅，戒除烟酒，晚饭吃的饱饱的，吃晚饭后继续吃些高热量的食物也许就会有效果的。
要增肥首先饮食方面少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。