碳水化合物面包

胡世春 回答时间：2018-11-07

三勺素油--每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体型、维护心血管健康大有裨益,　　四碗粗饭--每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段,要克服对精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的诱惑,五份蛋白质食物--每天吃任何动物的肉50克,当然最好是瘦肉,任何种类的鱼50克(除骨净重)；豆腐或豆制品200克；蛋一个；牛奶或奶粉冲剂1杯,这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质,或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法,不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对减少,被公认是一种“健美烹饪模式”,　　六种少量调味品--酸甜苦辣咸等主要调味品,作为每天的烹饪佐料不可缺少,它们分别具有使菜肴增加美味,提高食欲,减少油腻,解毒杀菌,舒筋活血,保护维生素C、减少水溶性维生素的损失,维持体内渗透压和血液酸碱平衡,保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力,以及调节生理和美容健身等不同功能,

谢武龙 回答时间：2018-11-07

碳水化合物面包/米饭属于淀粉,消化后供应能量剩余的部分会转化为脂肪储存起来,所以米饭吃多了是会长胖的,年轻人正是长身体的时候,所以多吃一点没关系的,最好的办法就是运动,既长个子又不长胖,可以选择适合你的运动啊,比如游泳不会流很多汗,还可以塑造美观的形体,一周游个一两次应该是没花多少时间的,我觉得小女生再怎么能吃也不会吃很多,只是自己觉得的,不过如果真的很想吃的话就多吃点菜,少吃点饭,还有水果也多吃点,饭前半小时喝一点水,这样就不会很饿,我的建议是如果本身不是超重很胖的话不用限制,要不会影响身体发育的,还有,千万不要乱吃减肥药和泻药,多身体伤害很大的,