失眠反复发作

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心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因,生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠,需注意,晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,这二种情况都会影响人的睡眠,临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠,睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类,它们虽然能促使人入睡,但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后,你就会立刻醒过来,睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效,催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念,建议您最好去正规医院及时治疗,防止病情继续发展

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改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键,床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭；睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态,环境原因常见的有睡眠环境的突然改变,个体因素,不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等,躯体原因,广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,精神因素,包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠,失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.建议您最好去正规医院及时治疗,防止病情继续发展