问题描述：老是熬夜晚上经常训不好飞要天亮了才训得着怎么才可以日分日夜分夜啊就是不想颠倒了白和夜有不有好的意见啊
你好，睡眠不好一个是自己个人行为，比如贪玩电脑游戏，过着学习压力大等。这样的情况首先要改变自己的生活习惯，如果入睡困难可以晚上热水泡脚，喝杯热牛奶。比较严重可以服用安神补脑液。
从你说的情况看，应是生物钟紊乱的症状啊你好，建议你放松思想，晚上尽量早些上床，入睡前喝些牛奶或蜂蜜，用热水泡一泡脚，听听音乐或看看书，白天尽量不要睡觉，这样慢慢就好了
