问题描述： 我肉松,平时不喜欢运动,尤其是腰部肉多,喜欢吃甜食,个湿热型的人,老是汗流浃背的,很难受,想要减肥很久了,吃过几剂减肥药,但是不敢多吃怕影响身体,湿热型肥胖的人用什么减肥法减肥?
运动是减肥的一种好方法,肥胖者增加体育锻炼,不但可以达到增加体内脂肪的“支出”,使体型恢复的目的,而且还可以使身体的各器官得到锻炼,增强体魄,因此说,增加运动是非常适宜减肥的好方法,健康减肥其实并不难,就是一句话,运动+饮食,饮食呢还要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,
2018-11-05合理饮食,控制主食和限制甜食,如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克,逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦、米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯,对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃,
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