问题描述： 胸肌,哦,天啊,为什么那么的小啊,很多女孩拒绝原因就是说胸肌小,人也小,没有安全感,和我一起,不是我保护他,而是他保护我,已经单身了好多年了,就因为这个拒绝我好残酷啊,怎么样快速练出胸肌?
第一个,众所周知,就是平躺着推举的那个器械,具体重量根据你的实际情况而定,第二个,选择两个重量适中的哑铃,平躺在长凳上,两臂放成一条直线,整个身体成十字形,然后两臂保持直线状态,尽力上举,起到夹胸的目的,
2018-11-05锻炼要循序渐进,不可操之过急,刚开始的时候会出现肌肉酸痛等情况是正常的,要坚持,应该养成良好的饮食生活习惯,饮食营养均衡,搭配合理,避免烟酒熬夜劳累受凉,规律作息,保持良好的心态,避免压力过大,适当的活动锻炼,长期坚持,改善体质,逐渐的提高机体的免疫力,减少不适的出现,
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