男人怎么样补锌?补锌吃什么好?

向TA提问 廖元兴 已帮助网友：1820

【补锌-食物篇】生蚝、牡蛎、鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等等
你好。缺锌不严重的话，可以食补。比如：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜、黑木耳等。动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克
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向TA提问 吴名波 已帮助网友：3632

你好精子质量不好可以在医生的指导下服用五子衍宗丸治疗。
多吃瓜子类的食物。多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

向TA提问 胡世春 已帮助网友：2400

你好：日常饮食中，含锌的食物有很多，如：肝脏、动物血、瘦肉、枸杞子、西兰花、鸡蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、
板栗、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜、香蕉、核桃、猕猴桃等。在日常的饮食中都可以多吃。这些食物都含有丰富的锌。