你好，最好就是坚持少吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼，考虑与运动少，脂肪进食多引起。
建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动，可以在早晚出去跑跑步，长期坚持才能看到效果；减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功，祝你如愿。
你好，控制饮食，多食新鲜的蔬菜水果，尤其是避免油腻食物的过多摄入，避免暴饮暴食。
另外适当增加运动，促进体内脂肪消耗，每天跑步，每小时至少6公里才能达到减肥效果，仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。
问题描述： 男,20岁,身高180,体重75kg,早上一杯豆浆加鸡蛋,中午半盒米饭加青菜,晚上一个馒头鸡蛋,9点以后跑步半小时,有时会打篮球,这样可以减肥吗,还有什么地方可以改进吗?
根据你的叙说你的体重还好，并没有超标呀，但可以保持体重，你的饮食不太合理，鸡蛋和豆浆不可以同吃，不利于吸收，可以喝一杯果汁。
建议你，鸡蛋一天吃一个，就够了，超量胆固醇就高了，中午除了吃蔬菜，还要吃点荤菜，比如禽类，鸡鹅等，牛肉，鱼虾等，晚上睡前最好不要去做剧烈运动，影响睡眠质量，每天最好能抽半小时运动就够了，比如跑步，骑车等。喝豆浆时最好吃些面包类。保持愉快心情很重要奥！
从你的身高上来说，75kg的体重不算很肥胖，
你的早餐搭配营养不够全面，再说你上午还得做活动根本满足不了营养需要，容易出现低血糖，中午要吃饱，晚饭要吃少
以上是对“减肥方法不知道是否正确，请专家指导。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！