你好，减肥的话，主要是通过饮食控制和运动来减肥的
不推荐使用药物，唯一一个全球otc减肥药奥利司他都有明确的副作用，更别说那些乱七八糟的药物。你可以看下食物能量表，进食低能量食物，制定一个运动计划
减肥的方法：早餐的分量降至原来的一半.中餐和晚餐：只吃一小平碗饭,多吃蔬菜,可以吃2到3根肉丝,可以喝无油的汤一碗.晚上实在受不了就吃水果和水.就这样坚持一个星期的痛苦,
然后你就适应了,再坚持一个月.你会发现少了,此时注意营养的添加,食谱同上.
以上是对“求解该怎样才能有效的减肥，很想减掉身上的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
减肥需要节食，加强运动，可以保证减肥不影响体质，注意多吃新鲜蔬菜水果，少吃面食，
如果肚子大，大便干燥，可以吃防风通圣丸效果很好，注意加强运动，减肥需要坚持，坚持半年可以见效。
肚子大吗，大便干燥吗？
你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。
饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。