我需要减肥怎么样才能有效减肥

向TA提问 张绍兰 已帮助网友：2022

你好，控制饮食，多食新鲜的蔬菜水果，尤其是避免油腻食物的过多摄入，避免暴饮暴食。
另外适当增加运动，促进体内脂肪消耗，每天跑步，每小时至少6公里才能达到减肥效果，仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。
以上是对“我需要减肥怎样才能有效减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 魏帅帅 已帮助网友：1819

这个是可以减肥的，因为本身摄入的热量是比较少的，所以是容易出现脂肪消耗的
建议青春期还是需要注意营养均衡，是可以增强运动。