怎么样不紧张

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1、深呼吸,这样做会放松身体,使绷紧的神经放松 ,使紧张的情绪得到缓解,2、自我暗示,都是人,没有什么的,不用怕!我要来这里是作了充分准备的,应急预案都很棒,没什么事情应付不了的.有许多人在看我,说明我是最“棒”的,我就是要吸引他们的目光!我要做得更好,周围什么都没有,很宁静,更好!安静会使我更清醒...这样就不会怎么紧张了,3、适时喝点水和做几下自我按摩,我们在紧张的时候,可以喝水,喝水可以让自己冷静下来,或者用手按你的大拇指的虎口穴,这样也可以减轻紧张的情绪,4、聊天,可以先和朋友聊会天,这样会分散自己的注意力,减轻紧张的气氛,轻松一会自然就不会紧张了,

向TA提问 何伟文 已帮助网友：2756

永远不要控制自己的紧张,一种紧张当你越想控制时,它就越会变成一种妖魔,反而更加厉害,让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量,1.微笑,当你特别紧张时,不妨面带微笑,当人们微笑时,内脑接收的讯息通常是积极的,并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时,微笑也能产生同样的效果,无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用,这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应,2.对自己传递积极的讯息,和微笑一起,你需要利用的一个积极的讯息,它可以是一个积极话语,3.运用想像力,在你的脑海中想象出一片林间空地,在空地的一边是一块绝壁,底部有一个洞穴,在你的背上有一个背包,里面放着你的那些紧张感,把背包放在洞穴的入口,进入洞穴,随着你一步步地走进,你注意到这个洞穴里面温暖舒适,并且非常明亮,在前方,你听到了流水的声音,循着水声走去,你看见了一个金色的高脚玻璃杯,里面满溢出一种像水晶一般清透的液体,这液体就是你想要带入你的生活的能量,它从这个高脚杯里留出来,倾泻在地上,你举杯喝下它,当你喝着的时候,你感到这些能量充满了你的身体,不可思议的是,你一边喝,这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出,杯子永远不会空,你渴望的东西是充裕的,而且这充裕将一直为你而存在,当你喝饱的时候,把杯子放回去,心里想着任何时候你都可以回来,走出洞穴,回到阳光下,慢慢地把你自己从想象状态中唤醒,