怎么样才不忧郁

向TA提问 罗正强 已帮助网友：4400

建议你通过自我调整,尽量保持心情舒畅,一方面多和亲人朋友沟通交流,多参加一些户外集体活动,自我难以调控的建议及时的配合药物心理治疗,三环类抗抑郁药,选择性5-羟色胺重摄取抑制剂,单胺氧化酶抑制剂,这些都是常用的抗抑郁要,但是介于这些西药的副作用比较大,治标不治本,多了解一些中药疗法,如果这种情况没有缓解,或者说影响到了工作、生活、学习,一定要到正规医院进行治疗,

向TA提问 王涛 已帮助网友：4421

抑郁情绪是常见的；心因性抑郁症,也是常见的；这两者都是心理因素导致的,
通常都是不自信的性格甚至是自卑的；多疑敏感的,习惯于关注负面的事情和事情的负面意义；所以逃避问题行为退缩；等等诸多表现,
如果是经常如此,建议做系统的心理分析和治疗,
如果是偶然如此,可以先尝试自己调整,心情,是源于自己对事情的想法,那想法改变了,心情就不同,
比如,认为被批评是不好的,丢人的,那就会心情不好,自我否定,行为退缩；可如果知道批评是人家的看法,是可以提供给我线索以改变自己的机会,是希望我做的更好表达,那还会怕批评吗?
比如分手,如果认为是抛弃了我,说明我不好,我的付出白搭了,就会郁闷；可如果知道分手是彼此的不合适,不是谁好谁坏,我做什么是我愿意的,至少有记忆有经验,那还会那么郁闷吗?
你也尝试改变下对让你抑郁的那个事情的看法,试试看,如果不行建议做正式的心理咨询,做综合分析和调整,毕竟原因是多层面和多方面的,