长期失眠怎么治

吴名波 回答时间：2018-10-31

失眠一般是精神压力过大造成的,建议你尽量放松,不要给自己太大压力,同时注意生活规律,按时睡觉,不要熬夜,下面给你推荐一个小偏方,效果不错,你可以在春夏季去山上或公园摘一些山枣树,也有叫酸枣树的叶子和果实,晒干后泡水喝,当晚睡眠质量就可改善.而且这种植物比较常见,一般的公园和山上都有,对身体也没什么害处,建议你可以试试.

魏帅帅 回答时间：2018-10-31

“助眠三法”可以帮助你, 坚持一个月定有效果,
一、音乐疗法:放松心情,愉悦情志,
临睡前听15分钟的轻音乐（轻快活泼、抒情为主、纯粹的器乐曲,例如班得瑞音乐,中国民乐,不要歌曲或由歌曲改编的器乐曲）,最好松弛的坐在靠背椅上,关灯闭目静心聆听,
二、烫脚疗法:睡得深,不易醒,
1.水温:以人体能够承受的较高水温为宜,
2.时间:晚上睡觉前,烫脚持续时间不少于15分钟,
3.烫脚前准备好一瓶开水,水温降低即加,以保持较高水温,
三、手指操疗法:安神情,快入睡,
1. 方法:用拇指尖依顺序分别与其他四指尖相碰,双手同时做,
2. 相碰顺序和次数:食指1―无名指2―小指3―中指4―中指4―小指3―无名指2―食指1,
3. 相碰次数规律:1234；4321,此为一回,
4. 一日二次,午休前和晚睡前各做一次,每次重复上述动作 16 回,
5. 要领:静心无杂念,专注于手指相碰的顺序和次数,