怎么样快速减肥瘦身

向TA提问 熊平安 已帮助网友：3558

第一,别从吃上下工夫,不吃饭5天就可能内脏器官衰竭,抢救都没有用,非和吃叫劲就吃7成饱吧,（听说有人吃蛔虫效果相当快相当不错,但是敢吃的人少,还得小心蛔虫卵跑到脑子里,） 第二,局部减肥是不可能的,局部肌肉的运动并不会消耗肌肉附近的脂肪（好象飞机有独立油路供应系统,人体还没进化出此系统）,脂肪只能整体消耗,平均减少, 第三,别把减肥和塑型搞混,（大消耗量的重复动作,是用来塑型长肌肉和增加力量的,结果想减的没减掉,反到多了肌肉） 第四,保鲜膜之类的东西不要用,那个是竞技选手赛前减重用的,效果超级快,但是只减水分,不减脂肪!喝水马上增重,蒸桑拿和保鲜膜一个道理!（我那教练参赛前多2公斤,直接穿雨衣去跑5公里了,还是夏天,我那个汗啊,不过要小心虚脱,） 40分钟以上不间断运动(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、等等根据个人喜好可以随时变换）每天2次,运动量可以小到快步走,但是不能停,全身慢慢减吧,1年见效果,想快点减就延长运动时间吧,你需要的只是坚持, 40分钟内的运动,只是在消耗你今天吃的东西,消耗身体脂肪的那些酶、循环系统还没启动呢,

向TA提问 高锡云 已帮助网友：3368

1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟, 2.戒吃零食和宵夜, 应选食蛋白质丰富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物, 3.进食前应先喝一杯暖水, 4.进餐时应细嚼慢咽, 5.进食大量蔬果保持肠胃畅通, 6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次, 7.每餐只吃八成饱, 8.选吃白肉, 9.多吃蔬果, 10.三餐定时定量, 11.用较小的碗装食物, 13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外),再吃其它东西, 14.喝完汤再吃青菜, 15.肉和饭分开吃,而且要小口小口慢慢咀嚼,这样可增加满腹感, 16.只吃瘦肉,不吃皮, 17.沾粉油炸的食物,要先把外皮去掉, 18.宁愿吃水果而非果汁, 19.不边看电视边聊天并同时吃东西, 20.饭后立刻刷牙, 21.把零食放在较高的位置或索性不储备, 22.如果忍不住想吃甜品,就以低脂的乳酪代替