如何快速减肥瘦身

向TA提问 曾晓锋 已帮助网友：1818

你提到的是关于如何快速减肥瘦身的问题,现在为你解答如何快速减肥瘦身的问题如下:健康饮食　　1、每天清晨起床后喝一杯温开水或蜂蜜水(500ML),　　2、必须坚持每天的运动1小时以上,运动时间最好安排在饭前1个小时前或者饭后1小时后,运动项目因个人情况和条件自行确定:A、慢跑B、跳绳C、骑车D、快走E、呼拉圈F、散步G、扭腰踢脚　　3、远离油炸食品　　4、饭后半小时之内,能站着,不坐着,能坐着,不躺着　　5、适时奖励自己一下,(在一个星期内成功完成这星期的任务,奖励自己一点平常特别想吃的零食)这是对自己的一种犒劳!　　6、谷类和奶类每天一定要摄取的,　　7、遇平台期时一定要坚持到底,不要被一点点疑惑而动摇自己,　　8、学会喜欢自己的身体,看到自己的身体已经开始像好的方向变化,不要经常抱怨肉肉多,很绝望,　　9、减肥时应该多吃的食物:苹果、梨、芹菜、白菜、黄瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、豆浆、燕麦、红薯、南瓜、低脂牛奶、鱼肉、牛肉等　　10、减肥时应该杜绝的食物:糖、巧克力饼干、薯条、冰淇淋、油炸小零食、回锅肉、油条、烧饼、炸鸡腿、汉堡、鸡块、薯条、可乐等　减肥一定要坚持,给自己宽松一点的目标,每周瘦1-2斤即可(刚开始减肥的一两周要么体重没有多大变化,要么体重狂掉,看个人体质而定,无论如何都要保持淡定的心态,继续坚持),可以是一个月、两个月甚至是半年,慢慢地瘦到自己最完美的状态,不要指望能在一两周内像排水一样嗖嗖就变瘦,以上是关于如何快速减肥瘦身的回答,希望对如何快速减肥瘦身的回答能帮到你,

向TA提问 张月玲 已帮助网友：2082

你提到的是关于如何快速减肥瘦身的问题,现在为你解答如何快速减肥瘦身的问题如下:建议你还是坚持运动,制定详细的运动计划,以有氧运动为主,有氧运动对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢,慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度慢跑30~50分钟,骑脚踏车1小时~75分,步行1小时~1个半小时,游泳30~40分,打网球45分~1小时,跳绳30~40分,,,控制饮食,多吃清淡食物,少吃油腻及高脂肪饮食,多吃蔬菜和水果,以及高蛋白的食物,以上是关于如何快速减肥瘦身的回答,希望对如何快速减肥瘦身的回答能帮到你,