运动减肥差不多一个月感觉反而胖了

向TA提问 胡世春 已帮助网友：2400

建议你需要及时观察体重变化得了，注意饮食清淡啊
不要吃辛辣刺激性的食物，还有不要吃油腻的食物，注意多运动，还有晚上不要吃饭啊

向TA提问 张绍兰 已帮助网友：2022

你好，控制饮食，多食新鲜的蔬菜水果，尤其是避免油腻食物的过多摄入，避免暴饮暴食。
另外适当增加运动，促进体内脂肪消耗，每天跑步，每小时至少6公里才能达到减肥效果，仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。