问题描述:早上8.30到9点多,做有氧减肥操,1.00到1.30跑半个小时的步,下午6.00到6.30跑半个小时,到了,9.30到10多在做一回减肥操,我运动量不少啊,怎么感觉有了肌肉,感觉胖了,求指教啊
减肥的方法:早餐的分量降至原来的一半.中餐和晚餐:只吃一小平碗饭,多吃蔬菜,可以吃2到3根肉丝,可以喝无油的汤一碗.晚上实在受不了就吃水果和水.就这样坚持一个星期的痛苦,然后你就适应了,再坚持一个月.你会发现少了,此时注意营养的添加,食谱同上.