你好，控制饮食，多食新鲜的蔬菜水果，尤其是避免油腻食物的过多摄入，避免暴饮暴食。
另外适当增加运动，促进体内脂肪消耗，每天跑步，每小时至少6公里才能达到减肥效果，仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。
问题描述： 每天早上跑20分钟晚上跑35分钟,中午晚上不吃饭,一个月能减多少斤?
你好，减肥应该是健康的减肥，不吃饭，对身体的发育，对身体的健康，有很大的影响，
建议你每天跑步30到50分钟，一日三餐应该少吃主食，多吃一些新鲜的果蔬，就可以起到减肥的功效
以上是对“一个月能减多少斤，怎样减肥最有效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你这样的情况要减肥的话，你可以通过合理的饮食习惯加上每天坚持一定量的体育锻炼来完成，要调节好自己的生活状态。
晚餐后尽量不加餐，晚餐不宜过饱和吃的过晚，体育锻炼方面，一定要坚持，而且每天的量一定要达到一个水准，一定会成功的。
你好，控制饮食，多食新鲜的蔬菜水果，尤其是避免油腻食物的过多摄入，避免暴饮暴食。
另外适当增加运动，促进体内脂肪消耗，每天跑步，每小时至少6公里才能达到减肥效果，仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。