平时在家里可以多练练，吃饭吃快一点，慢慢锻炼。
你吃饭吃的慢是从小养成的习惯，慢慢改变就好了。
以上是对“请问吃饭时精神紧张怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这个可能是心理精神压力大引起的吧，关系不大的
只有自己调整吧，放开点吧，没有什么好担心的，都是自己人，不要想多了，慢慢吃就是了
这种情况不排除焦虑症引起的，可以对症治疗，可能改善症状。
一般这种情况确诊可以谷维素，艾司唑仑对症治疗。
问题描述： 我近两年有一个难以启齿的问题就是和别人一起吃饭时会感到精神紧张,主要诱因是我们在单位上都是几个人一起吃饭,吃得很慢,其他几个人都吃得很快,所以我就会老是吃不好,时间长了我一到吃饭时就会有些紧张,坐立不安似的,该怎么办呢?
要放松心态，同事不会因为你吃饭慢而对你有意见。若需跟上节奏，可以加快自己吃饭速度，或者和同事吃饭时选择易咀嚼的食物。
，要放松心态，同事不会因为你吃饭慢而对你有意见。若需跟上节奏，可以加快自己吃饭速度，或者和同事吃饭时选择易咀嚼的食物。
这个考虑是想太多所致的可能性较大，也不排除是激素水平低下所致。
建议可以吃点山楂以及健胃消食片予以调理，还有可以查一下甲状腺激素水平看看。