你这是考前焦虑,由于过分紧张引起了失眠,建议你不要对于考试抱有沉重的思想负担,就甩掉思想包袱,心态放松就可以,不要太重考试的结果,就只是关注学习的过程就可以,就自然努力学习就可以,做到快乐学习,在学习中体会快乐,这样以平常心对待考试,就不容易紧张了。另外,你需要增强自信心,相信自己是棒的,多给自己一份信任,就不至于那么紧张了。建议最近多去做一些舒缓的体育运动,多到操场上呼呼新鲜空气,晚上按时休息,不要开夜车。可以做做腹式呼吸练习来减轻紧张、焦虑。课余时间也可以听听舒缓的音乐,做一些娱乐的活动。
2018-09-14