问题描述: 想长高,同学说跑步,我怕小腿会变成肌肉腿,所以想,怎么样运动才会长高
一般有些人发育的晚,到初中或者高中就猛涨身体,也别太担心了。可以多喝一点牛奶和豆浆,适当的吃点牛肉,鸡蛋。
此外也可以经常参加体育锻炼,特别是打篮球能帮助长高,自然拉伸脊柱,适量运动可改善骨骼的血液供应,增加骨密度。才能使增高成为可能,还有就是要保证每天9点前要睡觉的,因为23点,深睡眠的时候生长激激素分泌的会相对多些的
身高除与种族、遗传、性别和地域等因素有关之外,睡眠时间、生物刺激素、营养、日照时间、物理疗法和运动理的恰当与否等有关。
一、吃点维生素D,二、多喝纯牛奶三、多运动,特别是跳绳跟篮球,效果很棒