问题描述： 早上去操场慢跑一小时,回家按摩小腿和手臂,早餐,喝茶加一个鸡蛋,只吃蛋白,加半个苹果,看看书,抄抄句子,学学高中知识,写点文章,或者耍手机,午餐,清水煮清菜下午去操场跑一小时,跳十五分钟绳,回家按摩,晚上爬楼梯来回为一次,做六十次,仰卧起坐六十次,回家按摩,洗澡,晚上九点,五十个仰卧起坐,一百五十下蹬腿,一个月能瘦多少?
你好，你这样是属于节食减肥的。这样虽然短期内好像是可以减肥。但是实际上以后反弹很厉害。而且更容易造成一个内分泌失调等的。
建议其实你有积极运动的情况下。平时注意正常饮食即可。少吃油腻的，不吃零食宵夜。多吃青菜水果替代主食。逐渐就可以减下来。而且健康。
您好，按您的减肥计划，一个月瘦可以10斤左右。减肥要逐渐减，不可以过度。
建议您午餐可以吃少量的瘦肉，面食，面食是身体必须的碳水化合物，中午可以少吃。
你这些锻炼方法，只要坚持下去，一个月瘦5-10斤还是没有问题的，训练量要达到才有用，每天要出汗才锻炼到位。
长期坚持锻炼，加上饮食调理，是可以瘦下来的，可以多吃点水果。
以上是对“我的减肥计划一个月能瘦多少？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
运动量是挺大的，但是摄入不足，容易造成营养缺乏。
运动量是挺大的，但是摄入不足，容易造成营养缺乏。这样的情况下减不了几斤。
亲，照你说的这样只要每天都能坚持下来，一个月最少瘦15斤左右，但是我怕你身体吃不消呀！
还是建议你适当运动，你的运动强度有点大，慢跑加节食就一个月能瘦10斤，只要管住嘴就行！健康第一！
