问题描述： 生理期可以运动减?月经期间,想运动减肥,我不想停止,今天第一天,我一般都跳绳和跳郑多燕减肥操,会不会有影响,该怎么办
减肥首先得做好一个打长期战的准备,短期想减肥成功是不大可能的,不然或许对身体不好,或许会反弹严重,只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了,一日三餐得按时吃饭,不然会容易反弹的,晚饭可以规定在5点之前,如果晚上饿了,可以吃点水果,建议吃柚子,柚子有减肥去脂的功效,早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水,有利于排便,
2018-10-28整个经期,运动量适当减少,运动时间和运动频率都要减小,原本每周运动四次,经期运动1-2次即可,经期1-3天,做一些较为轻柔的拉伸运动,或只是一些简单伸展动作,这些轻运动能帮助身体血液顺利流通,缓解压力,特别需要注意的是,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高,如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动,经期第4-5天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动,
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