孕妇能不能吃白芝麻

向TA提问 汪琳琳 已帮助网友：4404

芝麻含有脂肪油为60%左右,主要为油酸、亚油酸、棕榈酸、花生酸、甘二酸等不饱和脂肪酸,还含有20%左右的蛋白质及芝麻素、维生素E、叶酸、烟酸、卵磷脂、蔗糖等,铁和钙的含量也很高,芝麻在油料作物中为高钙、高铁、高蛋白食物,这三种物质对胎儿、婴儿的大脑发育都是必不可少的,核桃的确是一种营养价值非常高的食物,核桃中含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸,而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富,其中的DHA被誉为“脑黄金”,

向TA提问 陈凤怡 已帮助网友：3338

准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一些核桃等坚果类食品,但需要注意的是,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压,因此,核桃虽然补脑,准妈妈也不宜多吃,每天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃,炒菜时适当减少用油量就可以了,
建议您平衡饮食,祝您健康,