如何有效减肚子

曾晓锋 回答时间：2018-10-27

健身球上的屈曲运动
躺在健身球上,下背部接触球体,双手在胸前交叉或者抱住头部,腰部用力将上半身抬起离开球面,还要尽力保持住健身球的平衡,再躺下来,重复的做球面上的仰卧起坐,这个运动对腹部锻炼十分有效,

高锡云 回答时间：2018-10-27

1）揉腹
　　1.右手掌心与左手背叠起,横放于剑突下心口窝处,径直揉推至腹底.每餐饭后一小时进行揉推,每次揉推30次,动作要缓慢.
　　2.右手掌心扣在左手背上,按压于腹部正中“中脘”穴上(剑突至肚脐连线中点),顺时针揉腹100次后,再用左手掌心扣在右手背上,逆时针揉腹100次,坚持每天早晚做一遍.
　　2）扣腹
　　拍腹空心掌扣击腹部,每日最好早晚坚持散步时拍打,扣击要有力,如同击鼓,要打出节奏,通过连续不断扣击,将其腹部以下脂肪激活,加速腹部脂肪的分解和消化,使其慢慢地消耗掉.如能坚持数月,腹部会感觉越来越小