如何迅速减掉腹部赘肉

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每天尽量收紧小腹,当然同时要保持自然呼吸,刚开始的几天可能不是随时想得起来,那就尽量吧,想起来就收紧,习惯了就渐渐的自然会收紧了, 　　收紧小腹五秒钟就相当于做了一个仰卧起坐哦,而且肚子还不会痛,坚持一段时间,就有效果了的,我的小腹原来很平,后来贪吃就显现出来了,我也很不喜欢会让身体发痛的运动,就是这个收紧小腹又让它平坦回来的,你可以试一下每天睡前用手从胃的部位向下推到小腹,15分钟,若能一直坚持,可以减去小腹赘肉.而且会清除宿便,改善便秘,腹泻,小肠蠕动过缓等等,

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最好坚持不断的运动,效果很好的,多吃水果蔬菜,对身体健康也有很大的帮助,多健身也有很大的好处,天天锻炼身体才能健康 坚持做健身操坚持做仰卧起坐 一日三餐要定时,营养均衡要多样,早餐吃正好,午餐八分饱,晚餐更要少,夜宵不吃了, 少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食 一种45天便可见效的腹部速效平坦法: 　　（一、）热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层, 　　（二、）平卧位做腹肌运动, 　　脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦, 　　脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围, 　　腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习,这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显, 　　（三、）揉捏腹部,“躯赶”脂肪,