问题描述： 女生,今年19岁了,我其他方面还好,就是肚子太大了,这个影响了整体,于是减掉它,锻炼,不想要练出腹肌啊!又不想吃药,怕有副作用什么的,大家给点意见吧,
从你描述的情况来看,你是由于久坐引起的腹部赘肉,这种情况多见于办公人群,想要减掉赘肉首先要尽量地改变生活、工作方式,避免久坐,坐一两个小时就要起来活动一下为好,建议你在改变生活、工作方式的同时可多做些改善腹部肌肉的运动,如仰卧起坐、呼啦圈、游泳、快走、跑步及器械运动等,要坚持进行适当地锻炼,只要坚持做会有所改善的,希望你早日达到瘦腹目标,
2018-10-27减肥方法很多,在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主,开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动,一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟,减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!两餐之间要加少量水果,每次大约200克.以草莓,黄瓜,西红柿,萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好.
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