如何减掉下腹部赘肉

高锡云 回答时间：2018-10-27

导致人体肥胖的最根本原因就是,一为运动不足能量消耗少,再就是摄入的能量过多,出现能量过剩,运动锻炼和合理的控制饮食是减肥的最好方法!跳绳的减肥效果不错,除了能充分锻炼到下肢,同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习,是一种简单但又能协调全身的运动,而且跳绳对于场地、器材的要求都不高,易于坚持,减肥方法很多,在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主,减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

彭丽霞 回答时间：2018-10-27

平卧位做腹肌运动, 脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦, 脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围, 腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习,这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显, 减肥方法很多,在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主,开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动,一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟,减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

唐建兵 回答时间：2018-10-27

腹部肥胖,很多是因为长期久坐缺乏运动导致的,所以,想要有效的减肥,首先要减少久坐,要适当的进行一些运动,此外,饮食方面要控制,尽量少吃高热量的食物,多吃富含膳食纤维蔬菜,平时可以做一些瘦腹的运动,例如呼啦圈、仰卧起坐等等,可以帮助消耗腹部的脂肪,帮助瘦腹,

廖元兴 回答时间：2018-10-27

关键在于日常的饮食和生活习惯的调整,长期饮食不节制加上缺乏运动,长期久坐都是会导致脂肪在腹部堆积,引发腹部肥胖的,所以得改正这些不良的生活习惯,平时可以做些瘦腹的运动:
1.仰卧起坐:这个运动针对性比较强,可以帮助充分燃烧腹部脂肪,使得松垮的肉能变紧实,建议每天做不少于三十个,
2.空中踩单车:身体躺在地上,双手抱头,将双脚抬起做踩单车的动作,每次坚持两分钟,分三次进行,