减肥注意的问题有3点1、是总热量的控制，要求你摄取的热量低于消耗的热量2、是血糖生成的控制。3、是脂肪的代谢.用饮食来减脂都是通过消耗能量的方法来实现的
你可以做运动来减肥的比如跑步呼啦圈等等运动项目祝你减肥成功
您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。
建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好.
问题描述： 小腿特别粗,肚子上肉不多,主要想瘦瘦腿,可是做了些运动都不是特别有效,把腿瘦一下就可以了
你这个情况想瘦的话需要坚持的
而且还是需要拉伸锻炼的才可以有瘦腿的作用的，你多注意了的
大腿和臀部赘肉最不好减了，你可以试试做腿部和臀部的运动，例如：1，侧卧单手肘关节支撑，抬上面的腿，一组做15次控制30秒。
另一侧同上。2，站立单腿后踢，充分挤压你的臀部，一组15次控制30秒，换另一侧。往往最简单的动作，效果反而见效，你不防试试。但一定得坚持10天以上。每天不得少于15分钟。
以上是对“小腿特别粗，比较胖，肚子上肉不是太多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！